Quelle est l’essence du régime ? Comment le faire correctement, comment planifier votre alimentation quotidienne, quels plats et aliments pouvez-vous manger ? Caractéristiques du régime « 6 pétales », exemple de menu pour chaque jour, avis, résultats avant et après et autres détails.
Vous pourriez demander : « De quel genre de régime étrange s’agit-il ? » D'autres régimes ont des noms purement « diététiques » et « alimentaires », mais cette méthode pour perdre du poids ressemble vraiment à une sorte de fleur magique qui exauce les vœux, comme dans un conte de fées. Et vous aurez en partie raison, car ce régime vous aide à perdre plus d’un kilo en une semaine seulement. En bref sur le régime :
- Durée - 6 jours ;
- À quelle fréquence peut-il être utilisé ? - environ une fois par an ;
- Est-ce possible pour tout le monde ? — ne convient pas aux femmes allaitantes, aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux.
L'autre nom est le régime floral, et cette méthode a été développée par la nutritionniste suédoise Anna Johanson, qui estime que le corps, sans recevoir les substances nécessaires pendant quelques jours, peut très rapidement perdre plusieurs kilos. C'est simple : à chaque jour son mono-régime. De plus, la séquence doit être respectée.
Quelle est l’essence du régime 6 pétales ?
Grâce aux recherches des nutritionnistes, il a été possible de découvrir que si vous mangez selon ce plan, la graisse disparaît très rapidement. Manger SEULEMENT des protéines et des glucides séparément entraîne une dégradation rapide des graisses, car les protéines et les glucides ne se mélangent pas. En termes simples, une telle « monotonie » oblige le corps à utiliser ses réserves. Et comme les deux composants nécessaires sont suffisants, il décompose facilement les graisses. Vous avez probablement déjà lu à quoi peuvent conduire de telles options de mono-perte de poids. Rappelons-le : le corps s'habitue vite à la monotonie et s'adapte au système. Ce n’est cependant pas le cas du régime « 6 pétales » et de son menu détaillé pour chaque jour. Les critiques de milliers de femmes heureuses qui ont perdu du poids indiquent que le corps n'a pas le temps de s'y habituer et brûle ses réserves.
Pour faire simple, au milieu du premier jour, vos couches de graisse « perdront » du volume, car le corps a besoin de TOUTES les substances utiles chaque jour. Le matin, par exemple, le corps sera plein de poissons et attendra plus de nourriture. La prochaine farine de poisson cessera pratiquement d'être absorbée et les substances nécessaires seront extraites de l'endroit le plus accessible - les graisses sous-cutanées.
De plus, pour perdre du poids, il est particulièrement important d'alterner les protéines et les glucides, comme prescrit dans le système. Protéines-glucides-protéines-glucides-protéines-glucides et graisses - « sous-cutanée » uniquement). Ne modifiez en aucun cas votre commande !
Chaque jour, un mono-régime qui stimule l'organisme pour accélérer son métabolisme. Une alimentation séparée est la base de cette méthode. L’intestin fonctionne bien et élimine rapidement les toxines.
Chaque jour, vous avez votre propre nourriture, le régime est donc très simple. Et il ne peut pas s'agir uniquement de poulet ou de brocoli. La composition chimique du produit doit être la même tout au long de l'épisode de 24 heures. Vous pouvez cuire, faire bouillir, mijoter ce produit, ajouter du sel et des épices. Les jours devraient ressembler à ceci :
- 1er - poisson, environ 0,5 kg;
- 2ème - légumes, jusqu'à 1 500 grammes par jour ;
- 3ème - poulet, environ 0,5 kg ;
- 4ème - céréales (0,2 kg de céréales, 0,1 kg de pain de seigle) ;
- 5ème - caillé, environ 0,5 kg;
- 6ème - fruit - jusqu'à 1,5 kg.
Qui peut suivre le régime « 6 pétales » ?
Le menu approximatif pour chaque jour de cette méthode de perte de poids est assez diversifié et ne comporte aucune restriction particulière, et les résultats sont vraiment impressionnants. Si vous êtes allergique aux tomates, utilisez un autre légume, c'est tout ! Si vous êtes désespéré par votre régime, croyez-moi, c'est aux « six pétales » que vous vous arrêterez ! Préparez vos plats préférés et savourez-les, car ils DOIVENT ÊTRE SAVOUREUX, pas seulement sains. D'après les critiques du régime « 6 pétales », 0,5 à 1 kg par jour, dès le premier jour, et ce n'est pas la limite ! En deux semaines, on peut perdre jusqu'à 10 kg, et c'est beaucoup, non ?
Si vous ne supportez pas bien la faim, cette méthode est définitivement faite pour vous ! Le corps ne pourra pas « avoir le temps d'avoir faim » ; il faut juste être un peu patient. Et pour vous motiver, créez une grande fleur à six pétales et écrivez sur chacun les résultats souhaités.
Contre-indications au régime
- grossesse et allaitement;
- ulcère d'estomac;
- problèmes avec les systèmes cardiovasculaire et endocrinien;
- diabète;
- gastrite;
- maladies rénales et génitales;
- infections virales ;
- maladies pour lesquelles « leur régime alimentaire » est prescrit.
Que peux-tu manger ?
Donc, vous savez déjà ce qu'est cette méthode de perte de poids : le régime « 6 pétales ». Détails et aliments que vous pouvez manger pendant ces six jours :
- Pêcher 1 jour : truite, saumon, tout type de poisson blanc. Bien sûr, il vaut mieux maintenir la teneur en matière grasse à 3,9%, mais si elle est plus élevée, ce n'est pas grave, l'essentiel est de ne pas la faire frire. Le merlu, le tilapia, le limonema, la plie, le sandre, la morue, le merlan, le saumon rose, la carpe, le maquereau, le hareng, l'anguille et tous les types d'esturgeons conviennent. En général, le poisson est un réservoir de substances utiles. Il est facilement digestible, savoureux et affecte également le métabolisme. Le poisson est riche en acides gras insaturés (linoléique, linolénique, arachidonique), en vitamines D, A et en iode. Il est préférable d'utiliser du poisson de mer car il présente plus d'avantages.
- Les légumes du 2ème jour sont de préférence crus et certains bouillis/cuit/vapeur. Les poivrons, les carottes, les concombres, le chou blanc et chinois, le chou-rave, les betteraves, les aubergines, les courgettes, les radis, les asperges, les oignons, tous les types de légumes verts, ainsi que l'oseille, les épinards et le céleri conviennent. Mais il vaut mieux utiliser un minimum de pommes de terre dans les plats. Vous pouvez ajouter du jus de citron, de la moutarde et diverses épices aux salades.
- Poulet le 3ème jour : Il est préférable d'utiliser du filet de poulet ou une autre viande de poulet sans gras. Certains autorisent l'utilisation de veau maigre, de filet de dinde et de filet de bœuf. En principe, vous pouvez vous le permettre pour la variété, l'essentiel est de suivre le régime protéiné.
- Céréales. Le 4ème jour du régime, vous pouvez manger du sarrasin, des flocons d'avoine, de l'orge, du millet, du riz brun, du pain de seigle ou de son, du pain aux céréales, du son. Attention : le riz blanc est interdit, le gruau de maïs n'est pas souhaitable. Pour préserver les substances bénéfiques du sarrasin, du riz brun ou des flocons d'avoine, il vaut mieux ne pas les cuire, mais les remplir d'eau tiède toute la nuit. Le matin, les céréales seront bien gonflées et prêtes à être consommées.
- Jour 5 : fromage cottage. Vous pouvez consommer jusqu'à 300 ml de kéfir allégé. Vous pouvez également ajouter à la table des fromages (variétés Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), de la feta et du tofu. N'oubliez pas le yaourt nature et le lait.
- Le jour no. 6 est fruité, ce sera certainement un "évent" après un régime épuisant de 5 jours). Vous pouvez manger presque tous les fruits et baies. Fruits : poires, pommes, prunes, ananas(!), kiwi, grenade, tous les agrumes (sauf bananes). Baies : pastèque, cerise, groseille, fraise, cerise, framboise, canneberge, etc. Environ la moitié de l’alimentation devrait être composée de baies et l’autre moitié de fruits. Il est bon de manger une pomme non pas crue, mais cuite, car sous sa forme crue, elle stimule l'appétit.
Menu détaillé du régime 6 pétales. Régime quotidien pour perdre du poids
Voyons plus en détail quoi manger, quoi cuisiner et quand. Disons que vous souhaitez commencer à perdre du poids de cette manière traditionnellement dès le début de la semaine. Voici donc une version du régime « 6 pétales », un exemple de menu pour chaque jour, dont les avis sont les plus positifs :
Lundi - Jour n. 1 - journée poisson
Préparez à l'avance la quantité de poisson frais nécessaire pour la journée poisson du régime « 6 pétales ». Si vous avez de la glace, laissez-la décongeler toute la nuit. Le matin, préparez-en une partie et mettez le reste au réfrigérateur. En général, il est préférable de cuire les aliments immédiatement avant de les utiliser. Si vous souhaitez emporter quelque chose avec vous au travail pour le déjeuner, apportez ce que vous avez préparé le matin. Si votre menu comprend des escalopes ou des boulettes de viande, la viande hachée peut être préparée à l'avance le soir. De manière simple : répartissez 0,5 kg de poisson dans la journée. Alors qu'est-ce que ça pourrait être ?
- Petit-déjeuner. Saumon kéta rouge cuit à la vapeur (150 g), assaisonné de vos épices préférées. Vous pouvez ajouter quelques grains de sel. Eau sans gaz ;
- Dîner. 2 escalopes de goberge ou de merlu cuites à la vapeur (200 g). Thé vert au gingembre sans sucre ;
- Dîner. 2 morceaux de saumon bouilli (150 g). Ajoutez un peu de sel et d'épices à l'eau de cuisson. Thé vert.
Faits intéressants. Le poisson est un produit diététique particulier à ne jamais négliger. Il est bien absorbé, ne contient que des substances utiles et, surtout pour nous, "ne se transforme pas en graisse". Dans le régime des six pétales, la journée poisson est considérée comme « endormir le corps ». Ce dernier ne se doute même pas qu’une semaine de mono régime l’attend. En règle générale, à ce stade, le corps est bien saturé et « silencieux » en termes de faim.
Mardi - Jour n. 2 - journée végétale du régime 6 pétales
Ce jour-là, les protéines et les glucides (c'est-à-dire le sucre, la farine, etc.) sont strictement interdits. Uniquement des légumes sous toutes leurs formes ! Si vous avez le choix, orientez-le vers des aliments « sains » : épinards, poivrons, oignons ou oignons verts, carottes, betteraves. Si vous avez une attitude neutre envers les pommes de terre, excluez-les complètement, car on sait qu'elles ne contribuent pas beaucoup à la perte de poids en raison de la grande quantité d'amidon dans la composition. Vous pouvez manger jusqu'à 1 500 grammes de légumes. Si vous avez déjà remarqué qu'un certain légume ralentit votre métabolisme, abandonnez-le pendant toute la durée du régime. Alors, un exemple de menu :
- Petit déjeuner. Salade de concombres et tomates au persil, assaisonnée d'épices (250 g). Pas de sel. Thé vert;
- Dîner. Épinards cuits dans l'eau additionnés de poivrons, oignons, aubergines et carottes (500 g). Et littéralement quelques grains de sel. Utilisez une poêle antiadhésive, faites cuire SANS huile ;
- Dîner. Soupe de brocoli, salade de choux, poivrons et carottes, assaisonnée de piment.
Faits intéressants. Les légumes sont assez faibles en calories et non seulement n'ajoutent pas de poids, mais obligent également le corps à utiliser les ressources énergétiques internes pour la digestion, c'est-à-dire ses propres graisses. De plus, les légumes sont une sorte de « balai » qui nettoie les intestins, ce qui est tellement nécessaire après une journée « protéinée ». Le corps commence à s’adapter à votre régime, donc si vous continuez à manger uniquement des fibres, il stockera les graisses de manière intensive. Demain pourtant, nous ne mangerons plus de légumes, mais toujours des protéines. Et pendant que le corps s'y habitue, il brûlera plus d'une centaine de kilocalories.
Mercredi – Jour n. 3 – Viande de poulet
Enfin, diront les mangeurs de viande. Cette journée vous donnera certainement la force de poursuivre votre régime. Il est préférable d'utiliser le filet de poulet comme matière première, pour ainsi dire. Mais les autres parties du poulet seront savoureuses, mais nous vous recommandons de retirer d'abord la peau. Et vous ne devez en aucun cas utiliser du poulet frit dans le régime 6 pétales ! Exemple de menu pour chaque jour de la Journée des Protéines :
- Petit déjeuner. Filet bouilli dans de l'eau avec quelques grains de sel et d'épices (150 g). On sait que si vous la faites bouillir et la retirez immédiatement, la viande sera un peu dure. Laissez bouillir, éteignez et laissez reposer une demi-heure. Devenez plus tendre ! Ajoutez du thé vert non sucré au poulet;
- Dîner. Poitrine de poulet en papillote (200 g). Pré-mariner avec de l'ail, des épices et une goutte de sauce soja. Arrosez avec une goutte de citron ;
- Dîner. 2 cuisses de poulet sans peau et sans gras, cuites à la vapeur (150 g). Vous pouvez également les faire mariner au préalable. Thé vert sans sucre.
Faits intéressants. Le poulet est un produit diététique riche en substances telles que le magnésium, le potassium, le phosphore, le fer et la vitamine D. À ce stade, l'organisme manquera de glucides, qu'il utilisera à partir de ses propres réserves, c'est-à-dire des graisses. Essayez de mettre le moins de sel possible dans vos plats ; l'option idéale est de s'en passer. Le fait est que le sel retient l'eau dans le corps et, à ce stade, cela est très indésirable. Donc, quelques céréales pour la saveur, ainsi que de bons assaisonnements. L'huile est strictement interdite !
Jeudi – Jour n.4 – Céréales
La journée céréalière du régime « 6 pétales » est la plus efficace, selon les critiques sur Internet, sur les céréales de boulgour, mais les flocons d'avoine, le sarrasin et le riz brun sont également bons. Vous pouvez ajouter des noix de sésame (juste un peu !) et des épices à votre alimentation. En général, cette journée est l'une des plus difficiles. Attendez! Pensez à l'avance à votre alimentation pour cette journée. N'oubliez pas que les céréales sèches et autres ingrédients ne doivent pas dépasser 200 grammes par jour !
- Petit-déjeuner. Gruau ou son cuits à la vapeur. Thé vert;
- Dîner. Riz brun bouilli. Vous pouvez ajouter une goutte de sauce soja pour rendre votre alimentation plus amusante. Pain aux céréales. Eau sans gaz ;
- Dîner. Sarrasin cuit à la vapeur garni de graines de sésame. Thé vert sans sucre.
Faits intéressants. S’il existe une alternative au riz, utilisez-la ! Le fait est que le riz contient beaucoup de gluten, ce qui, malheureusement, ne contribue pas à la perte de poids. Bien sûr, le riz brun n'est pas comparable au riz blanc en termes de quantité de gluten, mais quand même... De plus, le sucre, le miel et tout édulcorant sont interdits.
Vendredi – Jour n. 4 – Ricotta
Cette journée devrait être plus facile que la précédente. L'apport de protéines dans l'organisme donne de la force. Le régime « 6 pétales » est presque terminé. Une journée de fromage cottage signifie du fromage cottage et du kéfir (pas plus de 500 grammes par jour). Alors...
- Petit déjeuner. 150 grammes de ricotta mi-grasse. Thé vert sans sucre ;
- Dîner. Cheesecake au four 200 gr. Eau sans gaz ;
- Dîner. 150 g de kéfir allégé.
Samedi – Jour n.5 – Fruits
La ligne d'arrivée est donc arrivée ! Vous avez quasiment réussi ce test, vous conviendrez que ce n’était pas si difficile, n’est-ce pas ? Ce jour-là, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg d'absolument TOUS les fruits. Votre estomac sera presque toujours plein, mais les fruits ne vous rassasieront pas complètement. Depuis cinq jours, votre ventre s'est « tendu » et vous n'en demanderez pas grand-chose. Ainsi, nous proposons :
- Petit déjeuner. 200 g de fraises. Thé vert;
- Dîner. 300-400 g - pommes (mieux cuites au four), poires, cerises, fraises, pastèque) ;
- Dîner. Groseilles, mûres, groseilles.
Astuce : avant chaque repas, buvez un verre d'eau à température ambiante. Jamais froid ! De manière générale, il est déconseillé de manger des aliments froids et de l'eau : ils ne sont pas digérés et sous leur forme non transformée « s'installent » dans les intestins, y provoquant des processus de putréfaction. L'eau tiède lavera l'estomac et les intestins avant de manger.
Inconvénients du régime
Oui, oui, ils existent. Avant de commencer, assurez-vous de vérifier les inconvénients du régime à six pétales :
Les médecins estiment que le corps ne doit pas perdre du poids rapidement, car la combustion des graisses va de pair avec une perte d'élasticité de la peau, une diminution de l'épaisseur de l'intestin et des composants musculaires. Pour éviter cela, réfléchissez à l’avance à la façon dont vous prendrez soin de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Et assurez-vous également de faire de l’exercice.
Les cercles du régime « 6 pétales » ne sont perçus positivement que la première semaine. La seconde sera plus difficile et pour les femmes de plus de 40 ans par exemple, il sera plus difficile de perdre du poids en raison d'une fatigue accrue. Pour éviter cela, prenez bien sûr des vitamines après avoir consulté votre médecin.
Des produits de mauvaise qualité peuvent ruiner considérablement la réputation du régime « 6 pétales ». Les résultats souhaités en dépendent directement. Par exemple, le sprat de mer est nettement inférieur à un morceau de saumon et le fromage cottage du commerce est inférieur au fromage cottage fait maison.
Comment sortir correctement d'un régime ? Le septième jour du régime « 6 pétales ».
Les avis sur cette méthode pour perdre du poids le 7ème jour sont assez contradictoires. Certains disent que le septième jour devrait être un jour de jeûne complet, c'est-à-dire que vous ne pouvez boire que de l'eau claire. D’autres disent que vous pouvez tout apprécier et tout manger. Les personnes rationnelles adhèrent à la méthode « neutre » : le 7ème jour, nous mangeons comme d'habitude AVANT le régime, mais n'incluons pas dans le régime les aliments difficiles à digérer : frits, farines, sucreries, graisses.
Si vous souhaitez vraiment perdre du poids, après cette journée, recommencez à pêcher sur le chemin précédent. Et faites du 14ème jour un jour de jeûne, uniquement à l'eau.
À quels résultats dois-je m'attendre ?
A quoi conduit le régime « 6 pétales » ?
Les avis et résultats, les photos "avant" et "après" parlent d'elles-mêmes.